Willkommen bei sulumé
Regeneration mit Struktur - Stressbewältigung im Alltag
Du hast viel im Blick und trägst Verantwortung.
Du funktionierst oft auch dann noch, wenn die eigene Energie längst weniger wird.
Vielleicht kennst du dieses Gefühl von Müdigkeit, innerer Unruhe oder dem Wunsch, einfach einmal auszusteigen. Einfach nur für einen Moment. Um wieder bei dir anzukommen.
Bei sulume findest du Entspannung und Regeneration für dein Nervensystem.
In meinen Kursen und Retreats verbinde ich Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Qigong, Traumreisen, Klang und Atemarbeit zu einer Erfahrung, die tiefer wirkt als bloße Ruhe - strukturiert, effektiv und leicht in dein Leben zu integrieren.
Du lernst, wie du aus dem dauerhaften „Funktionieren“ wieder ins Fühlen und Spüren kommst.
Das sulumé-System™ –
meine Art der Stressbewältigung
Das sulumé-System™ ist ein körperorientierter Ansatz zur
Stressbewältigung und Regulation des Nervensystems.
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Individuelle Angebote und EinzelstundenDatum und Uhrzeit werden bekanntgegebenOrt wird bekanntgegeben
7 Tage Ruhe finden - Kraft tankenDatum und Uhrzeit werden bekanntgegebenOrt wird bekanntgegeben
4 Tage Deine Auszeit - Dein ResetDatum und Uhrzeit werden bekanntgegebenOrt wird bekanntgegeben
Personal &
Corporate Sessions
Entspannung am Arbeitsplatz oder individuelle Begleitung in Einzelterminen. Für mehr innere Balance und Ausgeglichenheit.
Retreats
Retreats an kraftvollen Orten – tauche ein in Natur, Stille und Bewegung. Für Regeneration, Achtsamkeit und echte Verbindung mit dir selbst.
Kurse
In meinen Kursen erlebst du wohltuende Übungen, inspirierende Impulse und achtsame Begegnungen in einer bestärkenden Gruppe und einem geschützten Rahmen.
Teilnehmer:innen
stimmen
Eine wunderbar entspannende Stunde mit einer sehr schönen und achtsamen Anleitung. Die Kombination aus Qi-Gong-Bewegungen, Atemübungen und Traumreise war harmonisch abgestimmt und hat mir viel Ruhe und innere Balance geschenkt. Ich habe mich während der gesamten Führung sehr wohl und getragen gefühlt. Zudem strahlt Susanne eine besondere Wärme und Ruhe aus und begegnet einem mit viel Empathie und Verständnis. Klasse Kursleiterin
Jenny S.31
Susanne strahlt Ruhe und Ausgeglichenheit aus; das war sofort spürbar, als ich in den Übungsraum trat, der perfekt ausgewählt ist. Susanne hat die Übungen klar und ruhig angeleitet mit ihrer sanften, angenehmen Stimme. Der Stress des Tages fiel von mir ab und ich konnte wunderbar entspannen. Ich komme gerne wieder.
Ulrike 62
Ich habe am Achtsamkeits-training teilgenommen und es war eine sehr wohltuende Erfahrung. Die Mischung aus Chi Gong, Meditation und achtsamer Begleitung hat mir geholfen, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken. Die Atmosphäre war entspannt und authentisch – eine klare Empfehlung für alle, die bewusst entschleunigen möchten.
Katharina S. 29
Es ist eine wunderbare und wundersame Arbeit für Körper und Geist. Es hilft ungemein, alles was auch nur ansatzweise stresst (nervlich oder körperlich) in die Balance zu bringen. Empfehlenswert für Jeden. Es geht noch tiefer als Yoga. Danke dir liebe Susanne, dass du da so gut begleitest
Verena V. 58
Grundlagen zur Stressbewältigung
Warum Entspannung zur Stressbewältigung so wertvoll ist
Stressbewältigung ist mehr als kurz auszuruhen.
Sie ermöglicht, dass sich Körper und Nervensystem regulieren, die Anspannung nachlässt und mentale Klarheit entsteht.
In einer Gesellschaft, in der viele Menschen dauerhaft funktionieren, wird Stressbewältigung zu einer zentralen Gesundheitskompetenz. Sie unterstützt Regeneration auf körperlicher und mentaler Ebene und stabilisiert langfristig.
Wie Stressbewältigung wirkt
• Körperlich: Muskeln lösen sich, die Atmung vertieft sich, das Nervensystem schaltet in den Parasympathikus.
• Mental: Gedanken beruhigen sich, Fokus und Übersicht entstehen.
• Emotional: Belastungen verlieren Schwere, innere Stabilität wird spürbarer.
Warum das wichtig ist
Regelmäßige Stressbewältigung unterstützt die Regeneration, verbessert den Schlaf, stärkt die Resilienz und fördert ein bewussteres Körpergefühl. Studien zeigen zudem positive Effekte auf das Immunsystem, die Kreativität und das allgemeine Wohlbefinden.
Wege in die Entspannung
Es gibt verschiedene Methoden, um Stress abzubauen und das Nervensystem zu regulieren, z. B.:
• Autogenes Training
• Progressive Muskelentspannung (PMR)
• Qigong
• Atemarbeit
• Traumreisen und Klang
• Körperwahrnehmung (Achtsamkeit)
Diese Verfahren stärken die Stressbewältigung und fördern Regeneration für Menschen in verantwortungsvollen Rollen mit wenig zeitlichem Spielraum.
Achtsame Impulse sind meine leisen Gedanken unterwegs: in der Natur, zwischen Terminen, im Alltag.
