Personal &
Corporate Sessions
Entspannung am Arbeitsplatz oder individuelle Begleitung in Einzelterminen. Für mehr innere Balance und Ausgeglichenheit.
Retreats
Retreats an kraftvollen Orten – tauche ein in Natur, Stille und Bewegung. Für Regeneration, Achtsamkeit und echte Verbindung mit dir selbst.
Kurse
In meinen Kursen erlebst du wohltuende Übungen, inspirierende Impulse und achtsame Begegnungen in einer bestärkenden Gruppe und einem geschützten Rahmen.
Willkommen bei sulumé
The Art of Regeneration
Für Menschen, die führen, funktionieren und Entscheidungen tragen.
Und spüren: Mein Körper braucht etwas anderes als mein Kalender.
Hier geht es nicht nur um „Entspannung“.
Es geht um Regeneration des Nervensystems.
Damit Fokus, Kraft und Gefühl wieder in Einklang kommen.
Du warst lange stark für alle.
Jetzt wirst du stark für dich.
sulumé ist für Menschen, die viel tragen und merken, dass ihr Körper eine Pause braucht.
Hier geht es nicht weder um Wellness, noch um Leistung in anderer Form.
Es geht um Regeneration. Körperlich, mental und seelisch.
In meinen Kursen und Retreats verbinde ich
Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Qigong, Klang und Atemarbeit
zu einer Erfahrung, die tiefer wirkt als bloße Ruhe.
Du lernst, wie du aus dem dauerhaften „Funktionieren“ wieder ins Fühlen und Spüren kommst.
Wie dein Nervensystem zur Ruhe findet,
dein Atem sich vertieft und dein Körper loslässt, was er zu lange gehalten hat.
Ob in meinen Retreats im Allgäu oder Odenwald oder in meinen Kursen in Frankfurt,
du findest hier Räume, in denen du dich nicht anpassen musst.
Ohne den Leistungsdruck, das Müssen und ohne eine Rolle einzunehmen.
Nur du, und das, was dein Körper dir zeigen möchte.
🌿 Für Menschen, die stark geblieben sind,
und jetzt lernen, auch weich zu sein.
Das sulumé-System – Regeneration mit Struktur
In meinen Kursen und Retreats begleite ich Menschen, die Ruhe erleben wollen.
Das sulumé-System verbindet Bewegung, Atem, mentale Fokussierung und Klang zu einem klaren Prozess der Regeneration.
Ein zentraler Bestandteil sind die MicroResets™. Kurze, gezielte Übungen, die du im Alltag anwenden kannst, um Körper und Geist neu auszurichten.
Sie wirken dort, wo Entspannung oft nicht mehr reicht: im Nervensystem.
Grundlagen für Entspannung
Warum Entspannung so wertvoll ist
Entspannung ist viel mehr als einfach mal „nichts tun“. Es ist ein Zustand von innerer Ruhe, in dem Körper, Geist und Emotionen wieder in Balance kommen dürfen. Unser Atem wird ruhiger, die Gedanken werden klarer, und auch unsere Muskeln lassen los. Wir fühlen uns leichter, verbundener. Mit uns selbst und unserer Umgebung.
Entspannung wirkt auf mehreren Ebenen:
-
Körperlich, indem sich Verspannungen lösen und das Nervensystem zur Ruhe kommt
-
Mental, wenn der Gedankenstrom langsamer wird und sich der Kopf „freier“ anfühlt
-
Emotional, wenn wir spüren dürfen: Alles ist gut, genau so wie es gerade ist
Und warum ist das so wichtig?
In einer Welt, die uns oft antreibt und fordert, brauchen wir bewusste Momente der Entschleunigung. Entspannung ist lebenswichtig um nicht auszubrennen. Sie stärkt uns, lässt uns regenerieren und sorgt dafür, dass wir nicht nur funktionieren, sondern wirklich leben.
Was regelmäßige Entspannungszeiten bewirken können:
Innere Ausgeglichenheit: Belastungen verlieren an Schwere, Gefühle wie Ärger oder Überforderung treten in den Hintergrund und lassen uns besser schlafen: Der Körper darf loslassen, der Geist zur Ruhe kommen, für einen tiefen, erholsamen Schlaf.
Stärkeres Immunsystem: Weniger Stresshormone, mehr Widerstandskraft. Mehr Klarheit & Kreativität: In der Stille entstehen oft die besten Ideen.
Mehr Körpergefühl: Du spürst, was dir guttut – ganz ohne Ablenkung
Wie finde ich in die Entspannung?
Es gibt viele Wege. Wichtig ist, dass du den findest, der zu dir passt. Vielleicht magst du:
-
Atemübungen, die dich sanft ins Jetzt holen
-
Qigong oder sanfte Bewegung um dich mit deinem Körper zu verbinden
-
Meditation, Traumreisen oder Klang, um deinen Geist zu beruhigen
-
Autogenes Training oder PMR, für gezielte Tiefenentspannung
-
Oder einfach: einen stillen Spaziergang, vielleicht barfuß durch den Morgentau…
Entspannung ist eine Einladung an dich. Raus aus dem Gedankenkarussell, rein in den Moment. Weg vom Außen, hin zu dir. Denn genau dort beginnt das echte Wohlgefühl.
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Besonders hat mir die Progressive Muskelentspannung mit Susanne gefallen. Es war eine ganz besondere Erfahrung für die ich sehr dankbar bin.
Anna H. 60
Mir hat das Achtsamkeitstraining wieder neue Kraft und Energie gegeben. Besonders mochte ich die Qigongeinheiten. Susanne hat alles sehr gut und verständlich angeleitet. Ich komme gerne wieder.
Maritina G. 35
Ich habe am Achtsamkeits-training teilgenommen und es war eine sehr wohltuende Erfahrung. Die Mischung aus Chi Gong, Meditation und achtsamer Begleitung hat mir geholfen, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken. Die Atmosphäre war entspannt und authentisch – eine klare Empfehlung für alle, die bewusst entschleunigen möchten.
Katharina S. 29
Professionelle Anleitung, Der Schnupperkurs in Achtsamkeitstraining hat mir sehr gut gefallen. Ich freue mich sehr auf die Retreats die bald kommen.
Sabine M. 58
